五感を整えて、心と身体に癒しの時間を🌿

先日、「五感を整えるセルフメディケーション」の講習に参加してきました。

五感とは、
見る・聞く・香り・味わう・触れるという5つの感覚のこと。

この五感のどれかひとつを意識して整えてあげるだけでも、日々の疲れを癒したり、気持ちを元気にしたりすることができるそうです。

講習では、それぞれの感覚を実際に体験させていただきました。

【聞く】

自分の好きな音や音楽に触れること。
心地よい音を聞くだけでも、気持ちが落ち着いたり、癒されたりします。

【触れる】

そっと自分の腕で自分自身を包み込むように抱きしめてあげる。
それだけで安心感が生まれるそうです。
自分を優しくいたわってあげることも大切ですね。

【見る】

皆さんは、どんな景色に癒されますか？

最近、心に残った景色はありますか？

私は秋のお散歩で見た夕焼けと、紅葉した紫陽花の景色に癒されました。

後ほど写真も載せますので、ぜひご覧くださいね。

【味わう】

講習ではリンゴジュースをいただきました。

ただ飲むのではなく、「どんな味がするのかな？」「どんなリンゴを使っているのかな？」と、ひと口ずつ奥深く味わいながらテイスティング。

普段何気なく口にしているものも、意識して味わうと新しい発見がありますね。

【香り】

4種類の香りのテスターを体験しました。

🍊 柑橘系の香り
気分を明るくして元気を出したいときに。

💜 ラベンダーの香り
ゆっくり休みたいとき、リラックスしたいときに。

🌲 森林の香り
自然を感じながら、心を落ち着けたいときに。

🌿 ペパーミントの香り
頭をすっきりさせて、勉強や仕事に集中したいときに。

香りは、ただ自分の好きなものを選ぶだけではなく、その日の気分や体調によって心地よく感じるものも変わってくるそうです。

この日の私は、柑橘系の香りにとても癒されました♪

今回の講習を通して感じたのは、毎日の生活の中で、自分の五感を少しだけ意識してあげることの大切さ。

好きな香りを楽しんだり、好きな音楽を聴いたり、きれいな景色を眺めたり、おいしいものをゆっくり味わったり……。

そんな小さな時間が、心と身体を元気にしてくれるのかもしれません。

忙しい毎日の中でも、自分自身をいたわる時間を大切にしていきたいですね。

皆さんもぜひ、日常の中に自分だけの癒しの時間を取り入れてみてくださいね🩷

こちらの写真はこの秋、私が見た心が洗われた風景です♪